Med ett stillasittande arbete och ingen lust att gå till gymmet eller ut i skogen för att springa av överflödiga kilon så kan 5:2 dieten vara ett bra alternativ för att ta lite bättre hand om kroppen och minska i vikt. Men för oss som aldrig räknat kalorier kan det innebära en otrevlig uppförsbacke när man ska testa en ny diet.
Att kasta om kosten två dagar i veckan och bli medveten om kaloriintaget är för mig att minska motståndet till att försöka gå ner i vikt över tid. Och i sann konsultanda så börjar tankarna vandra hur man kan göra vardagen lite enklare, med Excel eller Google Sheets. Det är okej att himla med ögonen åt mig.
Räkna kalorier med en färdig kaloritabell
Jag har hämtat ut råvaror och ingredienser och sammanställt en hyfsat bra kaloritabell som sedan skapat en enklare uträkningstabell där man kan välja vad man planerar att äta, hur mycket och så summeras det totala intaget av kcal / kalorier:
Klicka här för att öppna upp kalorikalkylatorn.
Lite smånöjd över ett enkelt sätt för att räkna kalorier, men inte heller ska jag sitta på den alldeles ensam. Med länken ovan kan du kopiera kalorikalkylatorn och sedan lägga till eller ta bort råvaror (om du saknar någonting).
Så här kopierar du kaloriräknaren
När du öppnar upp kalkylbladet är det bara att navigera till File och Make a copy (om du har gränssnittet på engelska). Du kan bara göra en kopia av kaloriräknaren om du är inloggat på ett Googlekonto, t.ex. en gmail-adress.
Lägg till råvaror och ingredienser i kaloritabellen
På fliken kaloritabell kan du enkelt lista nya råvaror och ingredienser med kcal per 100g. Automagiskt kommer listan i kalorikalkylatorn uppdateras och du kan nu räkna kalorier på fler saker än det som redan finns listat.
Lämna ett svar